蹲馬步可強腰腎 提高效能力
蹲馬步是武術中的一種基本站法,其實,在日常生活中,經常蹲馬步還有助於改善和提高效能力。
蹲馬步是武術中的一種基本站法,其實,在日常生活中,經常蹲馬步還有助於改善和提高效能力。
男性蹲馬步的好處
在性生活過程中,大腿肌肉及腰腹部、臀部、骨盆深部的協調和控制最為關鍵。蹲馬步能使男性腰腹部肌肉加強,有助於性生活時支撐體位,且不易疲勞。並使男性骨盆也得到鍛鍊,從而增加整個骨盆和陰莖血液的供應量。促進勃起,還可改善自身對射精的控制。
女性蹲馬步的好處
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道粘液的分泌。
蹲馬步的方法及注意事項
中青年男女每天蹲15分鐘的馬步,就可以很好地提高效能力。蹲馬步時應提胸收腹,上身應儘量挺直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握中午一樣盡力前伸。
需要提醒的是,下蹲時膝蓋不要超過腳尖,以免全身的重量都壓在膝蓋上。老年人最好不要長時間地練習蹲馬步,因為老以後腎主骨的能力下降,骨骼變得脆弱了。蹲馬步屈膝的時候,老年人的膝關節很緊張,搜易磨損得非常厲害,容易引起關節病變。
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