狂躁症的簡單自我調節方法

狂躁症與躁狂症同意，躁狂症在中國精神疾病分類與診斷標準中，作為・心境情感）障礙中的獨立單元，與雙相障礙並列。躁狂障礙如不治療，易反覆發作，長期的反覆發作導致患者疾病慢性化、人格改變和社會功能受損。

在躁狂症相對叫輕時可以做一些自我調節：

1自然陶冶法。

人生在世喜怒哀樂皆有。當平時心情不好的時候，可以可以到附近的公元散步，痛快的玩一玩，對改變不良情緒會有幫助。

2語言調節法。

透過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制憂愁和苦悶。即使不出聲的內部語言也能調節自己的情緒。

3注意力轉移法。

把自己的注意力從一種情緒狀態轉移到另一種能引起其它情緒狀態的事物上。

4思維轉移法。

把思維活動從消極的、不愉快的情緒轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒狀態。

5行動轉移法。

將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從實際行動宣洩情緒的方式進行自我調節。

以上方法只能在患者病情相對較輕時進行自我梳理心情、調節情緒，降低病情進一步發展的簡單抑制方式。當患者病情較為嚴重，對周圍或社會帶來實際危害，或者病發時處於情緒極度亢奮難以控制時，請儘早到相關醫院進行醫治。