長期失眠原因有哪些

失眠是最常見的一種疾病，如果只是偶爾的失眠是沒有太大關係的。但是如果失眠病人長時間不去治療，就會引發的各種疾病了。

經常失眠的人原因很多，對於失眠的調理應該從生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不應該吃的太飽，一定要避免飲夜茶和咖啡。晚上睡覺之前不應該做一些令人興奮的運動或者看一些令人感動的電視。熱水浴，按摩均有鬆弛精神的作用，也能促進睡眠。應該養成平日應定時睡覺，上床就關燈入睡，不要養成躺在床上看書或思考問題的習慣，有些人的失眠就是由此而引起的。晚上睡不著，總是想一些事情年展反側，其實流行的計數催眠法實踐效果不好，如果有些失眠者越計數越焦慮，如果實在睡不著就不要再睡了起來做一些事情沒準累了就能睡著了，等到有了睡意再重新就寢。失眠最常見的原因是焦慮、抑鬱和睡眠衛生不好。適度的焦慮可以使人及時採取行動脫離險境，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發病機率顯著上升。工作中的輕、中度焦慮，可以集中我們的精力高效率地完成既定的任務。一旦我們把焦慮帶到睡床上，焦慮啟動的醒覺維持和導致的大腦皮層興奮都會擾亂睡眠節律。長此以往。睡眠就成為了問題，成了問題的睡眠又會引起新的焦慮，這樣睡眠就更加困難了。而抑鬱與失眠的關係也是密不可分的，許多久治不愈的失眠者幾乎同時都是抑鬱症病人。抑鬱直接影響植物神經系統，導致多系統的生理功能紊亂。不論直接還是間接，都會干擾正常的睡眠節律。

許多人養成了不良的睡眠衛生習慣，這也是造成長期失眠的原因之一，比如晚睡晚起、睡眠時間不足等。總之，長期失眠的原因有很多，只有找到原因對症治療，才能儘快的緩解失眠的症狀。還有就是每天要保持樂觀開朗的心情，放輕鬆的睡眠，不要有什麼負擔，堅持一段時間，就會擁有一個好的睡眠了。