專家教你預防骨質增生

骨質增生在發病初期會出現關節變形的症狀，但是隨著病情的嚴重，就會出現關節特別疼痛的現象，甚至於活動也受到限制，所以預防骨質增生就尤為重要了，下面我們看看專家告訴我們應該如何預防骨質增生。

第一招：減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

第二招：避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

第三招：及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

除了這些，我們平時也應該進行適當的體育鍛煉，很多人會說，預防骨質增生不能長時間的劇烈運用，不過，適當的運動對於骨質增生來說是很有幫助的，這樣可以加快軟骨新陳代謝的速度，從而對骨質增生有好處。