怎樣治療神經衰弱

　　神經衰弱是現代人們常發生的精神疾病，如果廣大朋友發現自己有早期神經衰弱症狀，應儘早採取防治措施，以免病情惡化，錯過最佳的治療時機。當然神經衰弱是一種比較普遍的病症了，那麼其治療手段也不是很艱難，以下就為大家介紹三種防治神經衰弱的方法。

　　一、找出自身發病的原因是防治神經衰弱的重要措施。引起神經功能失調的機理，是大腦皮層興奮和抑制過程失去平衡。但是，引起興奮和抑制失去平衡的原因有多種。比如工作勞累，長期用腦過度;巨大的精神壓力，生活中遇到困難和挫折，長期不能自拔;慢性疾病，身體虛弱，精神負擔重等等。找出原因後，要針對病因具體解決。比如，工作勞累，用腦過度，就要進行調整，減輕工作負擔，做到勞逸結合，並且在一段時間內多多休息。如果是生活中遇到困難和挫折，一方面要正確解決;另一方面要正確對待，千萬不要讓苦悶、煩惱長期困擾自己。

　　二、要樹立戰勝疾病的信心。俗話說，得病容易，去病難。對於神經衰弱這種高階神經功能紊亂，更是如此，治療過程較長，療效較慢，因此必須樹立信心，堅持一定時間的治療，使神經功能得到充分的調整，才能恢復正常。

　　三、積極參加體力勞動和體育運動也是防治神經衰弱的措施之一。神經衰弱多見於腦力勞動者，經常參加體力勞動和體育運動的人發病率極低。因為體力勞動和體育運動可以使肌肉和關節的神經感受器發生運動，並傳到中樞神經系統，這有助於調節神經系統的功能。另外，勞動和運動能促進和改善全身的血液迴圈，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養物質和氧，有助於消除疲勞，恢復正常功能。而使精神振奮，心情愉快，減輕症狀。除了體力勞動以外，治療神經衰弱常用的體育鍛煉專案有：打太極拳、按摩、慢跑等等。

　　操作方法，按照指導語反覆進行"收縮--放鬆"的肌肉訓練，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然後放鬆30-40秒鐘，訓練的指導語如下：

　　A 做3次深呼吸，達到完全放鬆，每次呼吸要持續5-7秒。

　　B 緊握你的右臀，慢慢從1數到5。然後很快和開右手，體會放鬆的感覺;再次重複一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和松馳上。

　　C 彎曲你的右臀，使右上臀緊張、松馳、再緊張、再松馳，注意放鬆後的溫暖感覺。

　　D 重複第二步，換成左手。

　　E 重複第三步，換成左臀。

　　每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進行。

　　若治療期間，患者細心觀察病情的變化，詳細記錄，一方面便於與治療前比較，一方面可以給自己正強化，加速治療的程序。

　　小編從精神因素和日常的活動中給大家介紹了三種治療措施，希望能給精神衰弱的病患有一定的幫助。但這些方法也只適用於一般病情比較輕的患者，對於重症患者一定要到正規的醫院做詳細的診斷，神經衰弱實還是不容忽視的。

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