焦慮症頭暈怎麼辦

焦慮症又稱焦慮性神經症，以情緒焦慮、過分擔憂、焦急、恐慌等為主要特徵。可分為廣泛性焦慮和驚恐發作兩種形式。患者持續性出現與現實情境不符的過分擔心、緊張、害怕，廣場恐怖或社交恐怖，方可確診為廣泛性焦慮；而驚恐發作患者平時生活中與常人無異，驚恐障礙每月發作三次以上，一旦發作，患者會突然出現極度恐懼的心理。

焦慮症頭暈的緩解方法：第一、學會改變自己的情緒：焦慮症經常頭暈通常是自己的消極情緒沒有得到很好地調節而出現的，所以要學會有意識地自我調節這種負面情緒。第二、學會轉移自己的注意力：這一點對於緩解焦慮緊張的情緒也很重要，如果說自己的心慌焦慮的情緒滿滿時，可以先放下手中的工作，做一些自己感興趣的事情。第三、學會自我催眠：出現焦慮症經常頭暈的患者往往睡眠也得不到保證，所以要更好地讓自己睡眠，良好的睡覺狀態能夠幫助改善心慌焦慮的情緒，可以學習一些自我催眠的方法。

焦慮症注意事項：一、治療焦慮症要學會宣洩，當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、失眠，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可以找朋友談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。二、治療焦慮症要學會正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。藉助於意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節情緒，心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過度焦慮抑鬱的出現。三、治療焦慮症應以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外，避免過度焦慮還需要多注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排時間，就能及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過難關。