失眠的致病因素有哪些

睡眠對於每個人來說都是非常重要的，有足夠的睡眠，身體才能健康，反之如果睡眠不夠的話，對健康就是很不利的。很多人因為失眠，導致沒有足夠的睡眠。下面就來講講失眠的致病因素有哪些，希望可以幫助大家預防失眠。

導致失眠的原因有很多，外在因素主要包括燈光、噪音和溫度。

燈光：燈光是影響人們睡眠的因素之一，即使是很微弱的燈光也會影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素是調控我們睡眠週期和晝夜節律的，它的分泌不足將直接導致失眠的發生。因此，在睡覺的時候最好關上燈，如果是白天可以用窗簾擋住戶外的光線，這樣就可以保證我們的睡眠質量。

噪音：相信很多人都有這樣的體會，平時看似不起眼的狗叫、水滴聲在晚上都會影響我們的睡眠。當我們逐漸習慣這些聲音以後，就會睡到比較香，而一旦來到一個沒有這些聲音的環境，反而可能出現失眠，這也是人的一個習慣問題。如果您周圍噪音太大，可以選擇帶著耳塞睡覺，不過最好還是選擇安靜的環境，這樣可以幫助我們更好的入睡。

溫度：溫度對睡眠的影響比噪音更加嚴重，因為我們的心率會受到房間和床溫度的影響，產生心率不齊的症狀，因此溫度太高或者太低，都會讓我們難以入睡，甚至會整夜噩夢。

以上內容為大家介紹的就是失眠的致病因素有哪些，大家對這些病因應該知道了吧。睡眠的質量好不好，直接影響到大家的生活和工作，那些長期失眠的人身體抵抗力也會下降，因此大家應該在生活預防失眠的發生。