腹式呼吸治療咳嗽咳痰

　　在秋季，咳嗽、咳痰、氣緊和紫紺等都是最常見的病，慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和支氣管哮喘等慢性阻塞性肺病都會出現這些症狀。除了使用相應的藥物外，腹式呼吸法也能夠起到輔助治療的作用。

　　患者取舒適體位，身體放鬆，排除雜念，之後開始進行腹式呼吸。深吸氣時用一手按住腹部，使腹壓稍增加，膈肌緩慢上升，腹部下沉；呼氣時該手稍放鬆，以便腹部漸漸隆起，膈肌下降。深吸氣、深呼氣到盡頭時稍停片刻，以增強肺臟和呼吸肌耐力。

　　此外，還可在其它時間配合腹部按摩和散步等。要注意的是，初行腹式呼吸治療時，呼吸不宜過深、過長；每次治療時間不宜超過30分鐘；如在治療中出現頭昏、眼花、心悸和胸悶等症狀，應立即停止，並臥床休息。感冒後、上述疾病急性發作期、心肺功能不全者不宜行此療法。(陳金偉)

　 秋泳防面板過敏症此外，秋天也會容易發生面板過敏症，此病可採用秋泳療法。

　　從夏天或初秋開始游泳，每天或隔天1次，每次游泳時間以30分鐘至1小時為宜，或以稍感疲勞和寒冷為度。遊畢立即到避風溫暖處用乾毛巾擦身，直擦至全身面板乾燥、發紅和有溫熱感為止。之後穿上衣物保暖。

　　這可以增強面板對乾燥、寒冷、靜電刺激等導致的面板瘙癢的耐受力，並可改善免疫和神經體液調節功能，減少秋冬季面板過敏症發生。不過面板有溼疹、潰瘍、糜爛、滲出和外傷等者禁用本法；有心、腦血管病史者也應慎用。採取本法治療期間忌吃魚、蝦、蛋、奶和酒類等食物；也不宜穿化纖類內衣物。