女性在絕經後應該注意哪些問題

女性隨著年齡的增長，卵巢功能會不斷的變化，造成的絕經出現，所以，很多的女性在日常生活當中，會出現停經的現象，而且，還會造成身體乏力，嚴重的影響到了女性的生活，平時需要注意一些事項，那麼，女性在絕經後應該注意哪些問題？

絕經後應該在平時的生活中應該注意些什麼：

1、增加蛋白質類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、補充含維生素類食物

維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

4、養成良好的飲食習慣

不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。

絕經有什麼併發症?

1.絕經後骨質疏鬆症雌激素對骨代謝有抑制作用。婦女絕經後骨代謝加速，以骨吸收為主，骨質丟失，漸漸出現骨質疏鬆症。絕經後骨質疏鬆症是一個很常見的老年性疾病，60歲婦女的患病率可達25%～50%，中國人易患。其主要併發症是骨折，50～70歲婦女的骨折率比年輕婦女可增加10倍，因而，可降低生活質量和自理能力，甚至縮短壽命。

2.心血管疾病和血脂變化，冠心病好發於40歲以上的男性，但婦女在絕經後本病的發病率和死亡率明顯上升，接近甚至超過男性，在許多國家已成為婦女的第1位死因。

溫馨提示，大家需要注意絕經後的一些飲食方法，要充足的補充蛋白質，攝入碳水化合物，同時，也要養成好的生活習慣，要注意減少膽固醇脂肪，鹽和油的攝入，平時不要抽菸喝酒，也要注意多休息，避免熬夜，以免導致身體出現更多影響。