治療痛經有什麼生活妙招？

每個月女性朋友都會有一個星期的時間迎來經期，而且大部分的女性都是會感到身體的不適，通常是痛經的伴隨。形成痛經的原因有很多，可能是內分泌失調，也可能是運動量不足，反正痛經使人都無辦法正常地去工作生活。那麼，生活中我們有什麼小妙招去治療痛經呢?

妙方1：看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　妙方2：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　妙方3：保暖自己

透過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

　妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。透過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

妙方6：多吃素

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

經過實驗證明，以上的6種妙招對治療痛經有著顯著的效果。當然，我們在這裡介紹的方法只是減緩痛經的症狀，減輕患者所承受的痛苦而已，要想真的將痛經治癒是需要我們女性朋友從內而外地治療。那麼，我們也是希望這些小妙招能有效，不必讓我們患者承受這痛苦。

<-r-><-n-><-t-><-t->