大眾女性怎樣預防乳腺癌的發生

　　隨著社會的發展，生活質量的提升，人們的生活方式也開放自由很多了。特別是廣大女性朋友的生活也慢慢豐富多彩起了了。女人要學會呵護自己的乳房健康，為了能很好的預防乳腺癌的發生，一定要到醫院做定期檢查，只有好好的保護乳房，才能很好的讓乳腺癌遠離女性生活，接下來讓我們來看看到底該怎樣預防乳腺癌吧！

　　Step1：自檢+體檢――女人都該瞭解的事

　　經驗豐富的醫生說，有自檢習慣的女人，患上乳房惡疾的機率較小。即使有了異常，因為能在第一時間發現，也比較容易治療，能更輕鬆地換回身體損失。

　　每天一次，沐浴前在鏡前檢查。雙手舉過頭頂，看雙側乳房是否有形狀異樣，乳頭是否有凹陷或溢液。

　　每月一次，月經後一週內自檢。乳房是受月經週期影響的器官，月經結束後一週是進行自我檢查的好時機。

　　每年一次，乳腺科醫生專業檢查。年齡超過35歲的女人每年都該去做一次專業的乳腺檢查。

Step2：動起來，讓我們的乳房更堅強

　　美國專家發現，每天運動30分鐘的女人比從不運動的同齡女性更少患上乳腺癌和其它癌症。這是因為運動時身體會主動製作快樂荷爾蒙，乳房作為身體的一部分，快樂了才可能更健康。

　　另外，運動還能讓乳房看上去更挺拔――乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發達，可以將乳房托起，看上去更健美。另外，乳房內有提拉乳房的韌帶，適度的鍛鍊可以提高韌帶彈性，使乳房保持挺拔的形狀。

專家推薦的愛乳房運動

　　全身運動――游泳

　　這是最理想的健乳活動。如果每天能堅持遊20分鐘，女人胸部將更健康。另外，每天工作間隙做做擴胸、伸懶腰加上深呼吸運動，也非常有利於乳房的健康與美麗。

區域性運動――自我按摩

　　乳房是個需要被按摩的器官。所以，不妨親自進行乳房按摩。例如，每天入睡前對乳房進行按摩，迅速令胸部閉合萎縮堵塞的乳腺、腺泡疏通並再次發育充盈飽滿。

　　乳腺健康的保持並非一朝一夕，需要長期堅持。

Step3：愛自己 就給乳房最好的保養

　　崇尚精緻生活的你，每個週末都會去做FACIAL和SPA，對乳房，我們不妨也講究點。時下流行的乳房保養正是女人們更珍惜健康的標誌。根據中醫學原理，按摩乳房能刺激腺體和內分泌，令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性啟用乳腺細胞，讓乳房更健康。

Step4：經營美好關係 看在乳房的份上

　　乳房不僅是哺乳器官，也是重要的性徵器官，對性刺激很敏感。和諧規律的性生活，可以讓你的乳房更健康、更快樂。有資料表明，有正常、規律、和諧性生活的女性，乳腺小葉增生、經前期綜合症等乳房婦科疾病的發病率較低。

　　結語：在生活中，我們都知道健康自信的人才是活得最美的人。透過小編的介紹，大家懂得了怎麼樣去預防和保護我們的乳房了嗎？女人乳房健康很關鍵，如果說在平時不重視乳房保健的話，就很有可能引發乳腺癌，因此，不知道怎樣預防乳腺癌的女性，不妨先了解一下上面的這篇文章，上面對怎樣保養乳房講解的很詳細，這些也是對抗乳腺癌的好方法。