產後媽媽當心尿失禁

生寶寶的時候如果產程太長，寶寶體重過高，生產的時候使用產鉗等，都會讓盆腔底功能造成傷害，導致尿頻，尿失禁，這種情況很常見，但是如果早預防後產後的鍛鍊，完全可以避免發生。

從懷孕中期開始，不要做彎腰撿東西的動作，不能抱小孩，不能提重物品等，儘量不要做增加腹壓的動作，如果有條件，在散步的時候也可以使用託腹帶，幫助減輕腹部的負擔。

在生完寶寶後一個星期到兩個星期馬上開始做盆底訓練，躺著的時候和站著的時候，多做會陰和肛門收縮動作，最好能堅持一個月，幫助增加彈性和韌性，有助於恢復盆底功能。

儘量少憋尿，只要有便意就趕快去廁所，少用衛生棉條，儘量減輕盆底的負擔，還可以有效預防便秘的發生。

大約有百分之三十到百分之四十的女性都有尿失禁的情況，所以儘早預防很重要。