糖尿病便秘該怎麼預防

因長期處於高血糖狀態下，易引發一系列植物自主神經病變，在消化系統上就可表現為胃腸蠕動減慢、排空延緩、胃結腸反射消失，直腸-乙狀結腸傳輸時間明顯延長，從而引起便秘。而且高血糖還易引起體內脫水而出現大便秘結，造成排便困難。另外，糖尿病患者由於代謝紊亂，蛋白質呈負平衡，也可導致腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無力。

糖尿病便秘怎麼預防？

1、重建良好的排便習慣。每天在相對固定的時間排便，建議是早餐前後，排便時注意力要集中，不看書看報、玩手機，每次蹲廁時間不宜過長。

2、多做腹部按摩及提肛運動。早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置於右下腹部，沿著結腸走向進行，由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。另外，多做提肛運動也可提高排便能力。

3、多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤便。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果，而香蕉、柿子等含糖量較高的水果則儘量少吃，並且將吃水果的時間安排在兩餐之間，同時注意監測血糖，防止血糖波動蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對咀嚼功能較差的老年糖友來說，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利於食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入，如咖啡、濃茶等。

4、莫盲目濫用瀉藥。長期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時，最好在醫生的指導下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

5、適當的鍛鍊刺激腸蠕動。可選擇一些中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。

6、保持愉悅舒暢心情。糖友克服憂鬱、焦慮和煩躁不安等不良的情緒更利於預防和治療便秘。

糖尿病出現的症狀都要注意儘早解決清楚，否則一旦轉變為其他嚴重的併發症就得不償失了。