立秋已過糖友秋季養生四原則

立秋已過，從炎熱的夏天漸漸進入到涼爽的秋天，並且天氣會越來越冷。糖尿病人秋季養生也應適時作出調整。糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關，所以，糖尿病的自我調養和糖尿病人秋季養生就顯得尤為重要。建議糖尿病人秋季養生要注意以下四點：

一、滋潤養陰

秋季天氣乾燥，中醫裡面燥也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，糖尿病人秋季養生的飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。糖尿病人秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

二、早睡早起

《素問？四氣調神大論》裡說：秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

三、愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩，糖尿病人秋季養生之愉悅心情也是非常重要的。糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰：秋三月，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。糖尿病人秋季養生可透過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利於血糖穩定。

四、適當運動

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動專案，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。