調理輕度抑鬱症的方法

　　生活中每個人都有被一些事情煩惱過的經歷。而部分的人無法自身擺脫煩惱的困擾就會患上抑鬱症。那麼我們有什麼比較好的方法能避免輕度的抑鬱症呢？下面給大家介紹幾種調理輕度抑鬱症的方法，供大家參考。

　　1、學會自我稱讚，自我欣賞，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。這是緩解輕度抑鬱的關鍵之處。

　　2、用更為客觀的想法取代扭曲的認知，徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。一旦開始這些步驟，你就會感到精神振奮，自尊心增強，無價值感就會煙消雲散。

　　3、瞄準那些自然消極的想法，並把它們記下來，別讓它們佔據你的大腦。

　　4、制定切實可行的日常活動表，每天結束後填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不願活動和不想做事的處境，又能給你帶來活動後的滿足，逐步消除懶怠與內疚。