高血壓飲食要注意四大原則

高血壓是一種非常常見的疾病，給很多人帶來了困擾，當得了這一疾病之後，我們一定要在生活中做好相關的調節工作，從飲食、生活習慣的養成等等方面做起，讓我們的血壓得到控制和緩解。下面我們就一起來看看高血壓飲食要注意哪四大原則。

第一、首先高血壓患者應該注意多喝水，喝水對減低血壓是有很大幫助的，尤其是患者每天早上起來一杯水，這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液變淡，對於減輕心臟和血管的壓力，有很大幫助，此外，高血壓患者多喝水，還能使動脈粥樣斑塊液化，對於降低血壓，穩定病情有幫助。

第二、高血壓的飲食應該注意補充鐵元素，研究表明，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此，高血壓患者應該多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還預防老年貧血。

第三、高血壓患者在吃飯時，尤其應該注意減少食鹽的攝入量，減少鈉鹽攝入量，可以使血液粘度變淡，並有利於腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的。

第四、高血壓患者應該注意清淡飲食、控制總量，食物中要少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，多吃植物油，少吃動物油，高血壓患者最好控制八成飽，這樣對於降低血壓有好處。

當出現高血壓疾病之後，大家首先要從自己的飲食上做好相關的調理，讓自己的身體營養更加均衡，以便能夠讓血壓有效地降低下來。而透過飲食調節能夠讓我們的病情得到改善，不會出現惡化的情況。