月經不調或推遲該吃什麼好

好多女性朋友一遇到月經推遲就去用藥物來調理，其實我們也可以用飲食來調理。並且在平時要注意經期注意保暖，儘量的少吃辛冷食物。還要多吃高纖維的食物。常見的疏菜水果和全穀類等食物含有較多的纖維素，這些元素都可促進情激素排放，從而增設血液中鎂的含量，有調整月經以及從調節神經的作用。月經不調的飲食有哪些

月經不調的飲食，首先女性朋友可以在兩餐之間多吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。如果嚴重的話建議諮詢中醫，用中藥調理也可以。有些女性的經期常常會延後，以致自己都搞不清楚“好朋友”來的日子，身體上也有種種不適的地方。在此介紹一個食補方法，常吃可以治療女性因為氣血虛弱而引起的月經推遲。

月經不調的飲食，其次：羊肉250公克，當歸18公克，生薑15公克，調味鹽少許。做法：1、將羊肉洗淨後，放入湯鍋中，加水。先開大火燒開，再轉小火慢慢燉2個小時，待羊肉煮爛，加入調味鹽。2、將羊肉撈起後，把當歸、生薑放入湯中，再煎1個小時後即可關火。服法：月經後服食，吃肉喝湯，每天1次，連服5天。

此藥膳，羊肉味道鮮美，湯香醇好喝，有補血調經的功效。適合體質虛弱的女性。對於頭暈、心悸、經量少、經色淡、舌淡苔少、脈細無力的月經推遲女性。

以上月經不調的飲食方法只是針對非器質性月經推遲的女性患者有效果，如果在食用了以上配方一定時期後月經推遲的症狀仍得不到改善，還需及時到醫院進行檢查，查明原因再做對症治療。