白癜風電腦族警惕頸椎疾病

資訊化是這個時代的標誌，在資訊化的背後是電腦的普及，而電腦族的健康問題已成為這個時代不可忽視的問題，特別對於白癜風電腦族這一特殊群體來說，首當其衝的當屬白癜風電腦族的脊椎健康。由於長時間面對電腦，白癜風電腦族的脊椎難免會感到痠痛，因此，要想緩解脊椎的痠痛，白癜風電腦族們要注意頸椎健康。

第一步換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？

是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。白癜風電腦族要做到頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

第三步緩解疼痛不適

對於已經出現白癜風頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

第四步區域性功能鍛鍊很重要

頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對性較強的頸肩部區域性功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

第五步少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的區域性功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的區域性健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

以上就是白癜風電腦族頸椎健康的幾個注意事項，它們即是邏輯順序關係，也是一個統一體。白癜風電腦族要注意調整工作時間，在工作之外儘量少接觸電腦，避免長時間輻射引起白斑泛發。