坐月子能吃什麼零食呢

坐月子期間可以吃的零食有:1、紅棗、桂圓。每天吃些可以起到補益氣血的作用。2、堅果類，比如:松子、腰果、巴達木等。這些東西含有豐富的油脂，適量吃些有助於緩解月子期間便秘的症狀。3、水果類，比如:蘋果、橙子、獼猴桃、香蕉等。適量的吃些水果有助於補充維生素，補充丟失的水分。另外，月子期間儘量不吃膨化食品，不喝碳酸飲料。

坐月子可以吃溫性的零食，比如新鮮的蔬菜、水果沙拉、煎餅、燒餅、麥芽餅、阿膠糕等，這些食物能夠很好的補充體內所需的微量元素、礦物質，同時還有一定的補氣、養血的作用，防治產後貧血。但是要儘量避免食用深加工的食物，比如燒烤、火鍋、辣條等食物。因為這類食物含有很多的新增劑，透過乳汁能夠被寶寶吸收，容易影響寶寶的正常生長髮育，同時是不利於乳汁的分泌，容易造成回奶的情況。平時要注意多休息，養成良好的生活習慣，不要熬夜，以照顧寶寶為主，適當的忌口。

可以吃堅果類如核桃，堅果類的零食中含有大量的維生素E，可以補腦益智，促進胎兒智力的發育；可以吃葡萄乾，葡萄乾可以補氣養血，利水消腫，而且含鐵量也很高，可以預防孕期貧血和浮腫；可以吃海苔，海苔中碘元素的含量非常豐富，可以使胎兒更加聰明。另外，在胚胎髮育早期對各種營養素的需求量都很大，因此孕婦一定要注意平衡膳食，交替吃不同的食物。

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。