孩子整天沒有精神怎麼辦

很多家長抱怨，孩子整天沒有精神，注意力不集中，記憶力下降，導致學習效率低下，學習成績受很大影響。那麼，孩子整天沒有精神怎麼辦，有沒有什麼好的方法改善呢？

專家表示，整天沒有精神很可能是神經衰弱引起的，是青少年中最常見的神經官能症症狀。現在的孩子學業負擔重，學習壓力大，很容易因為用腦過度、心理負擔過重等原因患上神經衰弱。患上神經衰弱導致整天沒有精神的孩子，要學會自我調節，改善神經衰弱的症狀：

1、學習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續開夜車的習慣。

2、課外活動，每天應有1小時左右的課外活動，或鍛鍊，或參加課外興趣小組活動，儘量在戶外進行。

3、休息因素，充分利用課間10分鐘，儘量到戶外進行活動性休息。

4、睡眠因素，合理的睡眠是促進神經發育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

5、膳食因素，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

另外，專家提醒，除了整天沒有精神外，神經衰弱引起的症狀還有很多種，比如睡眠不好、食慾不振、頭痛頭暈等。神經衰弱患者應該儘快進行心理諮詢，尋求心理治療，減輕心理負擔，徹底治癒神經衰弱。

因此，家長在碰到孩子整天沒有精神的情況時，最好帶孩子去做一下心理諮詢，請心理醫生診斷孩子是不是患上神經衰弱了。如果是，則要趕快治療，不能拖延，如果不是，則要找出其他的原因。只有讓孩子徹底擺脫整天沒有精神的狀態，才能夠讓孩子健康茁壯地成長，並且取得令人滿意的學習成績。