老人多曬太陽預防骨折

骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。

病因1、直接暴力暴力直接作用於骨骼某一部位而致該部骨折，如車輪撞擊小腿，於撞擊處發生脛腓骨骨幹骨折。

2、間接暴力間接暴力作用時透過縱向傳導、槓桿作用或扭轉作用使遠處發生骨折，如從高處跌落足部著地時，軀幹因重力關係急劇向前屈曲，胸腰脊柱交界處的椎體發生壓縮性或爆裂骨折。

3、積累性勞損長期、反覆、輕微的直接或間接損傷可致使肢體某一特定部位骨折，如遠距離行走易致第二、三蹠骨及腓骨下三分之一骨幹骨折。

4、疾病某些惡性腫瘤、感染可侵及骨質，導致骨骼結構破壞引起骨折。調查發現，老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%。這主要是由於人體內維生素d的濃度在冬季特別低，從而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內骨組織總量減少，輕微的外力作用即可導致骨折。

由於飲食營養與骨質疏鬆症的發生有很大關係，可適量補充沙丁魚、魚肝油、豬排骨等含有豐富的鈣和維生素d的食品。另外，經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。

很多老年人在秋冬季因為怕冷不願到戶外運動，只在窗戶旁邊曬曬太陽，以促進鈣吸收，但這樣做其實適得其反。研究表明，玻璃會濾掉陽光中的部分紫外線，從而阻礙人體內維生素d的合成，對於緩解鈣流失、增強骨質沒有好處。因此，曬太陽還是應該到戶外。