常吃這些食物讓你的血壓高不起來

高血壓是一種常見於老年人的慢性病。高血壓的恐怖不在於它本身，而在於它能引起腦出血、腦梗塞、動脈硬化和其他易受老年人影響的併發症。每種併發症都嚴重到威脅到患者的生命和健康。幸運的是，高血壓可以透過飲食療法緩慢調節和護理。原因是，只要你聽從醫生的建議，你可以透過吃更多的食物來降低血壓來消除高血壓。

常吃這些食物讓你的血壓高不起來。

1、多吃豆類食物

豆類食物中的鉀、鎂、鈣等微量元素能降低血液粘度，促進血液流動。高血壓患者通常可以吃一些不含有任何糖分的紅豆餅，其次，患者可以用綠豆加一些小米或者是燕麥做成的蒸飯或綠豆湯，可以有效的緩解甚至消除高血壓症狀。

高血壓患者除了直接吃豆子外，還可以服用適量的大豆製品來降低血壓，特別是豆腐製品中的鐵、鈣、磷、鎂等大量微量元素，可以降低血壓和血脂，富含優質蛋白質、蔬菜、蔬菜等。白細胞介素和糖能保護血管細胞，預防心腦血管疾病，這些營養物質的藥用價值很高，小分子容易被人體吸收，對於血壓不穩定的人，不妨多吃豆子來控制血壓的穩定。

2、多吃真菌

香菇如香菇、鮑魚菇、金針菇、黑木耳、木耳等木耳不僅含有大量的鉀、鈣、鎂元素，還含有大量的植物膳食纖維。老年高血壓患者經常食用這些真菌食品可以從飲食治療的角度降低血壓和血脂，而且這些真菌食品原料不含糖和植物油可以多吃。

3、多吃新鮮的蔬菜

蔬菜對血壓有很好的緩解作用，其中以芹菜降血壓的效果是最好的。芹菜主要含有豐富的鉀、鈣、鎂等微量元素，是降低血壓的常用方法。這些微量元素可以放鬆血管平滑肌，擴張血管，調節血液迴圈中的壓力，從而達到降低血壓的效果。一般來說，蔬菜越綠，鉀、鈣、鎂的含量就越高。因此，高血壓患者必須吃有葉子的蔬菜。

另外，還可以多吃一些馬鈴薯。馬鈴薯中含有大量的鉀和地莫卡胺，這兩種物質對降低血壓和血脂都有很好的效果。此外，番茄還含有少量的地莫卡胺。高血壓患者可以嘗試多吃這兩種蔬菜，這兩種蔬菜經常出現在日常餐桌上，不僅可以滿足日常飲食的需要，而且可以透過飲食來緩解血壓。生活中高血壓的人不妨嘗試一下。