辦公室白領如何預防乾眼症

許多辦公室白領因為工作的關係，必須整天面對電腦，眼睛長期盯著電腦，得不到休息，很容易造成眼部疲勞以及乾眼症的發生。那麼，如何才能有效預防乾眼症呢？

調查顯示，每天在電腦前工作三小時以上的人中，90%的人都患有乾眼症。並且，患病人群呈現逐漸增加的趨勢。對於辦公室的白領們來說，是乾眼症的高發人群，所以必須要注意預防，以減少患病機率。專家介紹，平時在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的治療乾眼症的方法。

保證維生素攝入，素有護眼之必需之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗等食物中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。

補充豐富的蛋白質。白領們要多吃瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

專家提醒，除了飲食之外，良好的工作習慣也是預防乾眼症的重要措施，平時助於用電腦的時間不宜過長，每小時就要起身活動幾分鐘，進行遠眺。電腦操作應保持40釐米以上的距離，使用時，要有意識地多眨眼，都可以幫助預防乾眼症。