有效護理脂肪肝的10大妙招

　　小編的一個朋友前陣子被醫院診斷出患了脂肪肝，這讓小編以及許多朋友都很驚訝，畢竟他那麼年輕。之後小編也收集了一些資料才知道原來脂肪肝對於身體健康有那麼多的損害。今天小編就和大家一起去學習一下有效護理脂肪肝的10大妙招。

　　1、堅持長期運動鍛鍊，鼓勵患者根據個人的個體差異、工作性質選擇適合自己的運動專案，如步行、慢跑、太極拳、氣功、體操等，堅持長期的鍛鍊。

　　2、做好心理護理，耐心向病人宣傳健康知識，以增加對脂肪肝的瞭解，指導病人解除恐懼，保持樂觀情緒，自覺接受飲食、健康鍛鍊及藥物治療。

　　3、密切觀察，及時治療，對脂肪肝患者，給予健康指導。對於較重患者或伴有肝功能異常者收住院治療。而對於一般患者囑其應堅持門診治療，指導患者定期複查B超，抽血檢查肝功能、血脂、血常規等專案，防止併發症的發生。

　　4、飲食調護，控制脂肪肝的主要辦法是調整飲食結構，控制飲食，限制膽固醇、飽和脂肪、糖類及酒精的攝入，增加抗氧化維生素及富含纖維食物，飲食治療的總目標是降低已升高的血脂水平，維持營養上的合理需求，以維持體重在標準水平為準。

　　5、戒除不良生活習慣，吸菸對血脂有不良影響，TG與吸菸成正相關，而嗜酒者往往出現TG增高，酒精中間代謝產物乙醛是對肝臟的直接損害。因而患者應戒菸、減肥、不飲烈性酒。

　　6、脂肪肝的護理在飲食上不宜過分精細，應粗細雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數量的膳食纖維攝入。

　　7、脂肪肝的患者應保證新鮮蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜的攝入，以滿足身體對維生素和礦物質的需要。要適量飲水，以促進身體代謝及代謝廢物的排洩。飲食宜清淡，限制鹽的攝入，否則不利於脂肪的分解。應少食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖哩等。

　　8、輕度和中度脂肪肝者應注意加強體育鍛煉，運動方式以游泳、步行、騎車、打乒乓球等有氧運動為宜，能增加身體能量消耗，促進脂肪的分解，這對於減輕病情和增強體質都有很重要的作用。

　　9、節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高於能量攝入。

　　10、多吃副食，限制主食，戒菸限酒，特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內多餘脂肪氧化消耗，使體重減輕。

　　透過對以上文章的學習，大家都知道有效護理脂肪肝的10大妙招是哪些了吧。大家對於脂肪肝的危害肯定都有所瞭解，因此千萬不要忽視生活中可以做到的預防小竅門，同時也把這些小妙招傳達給親朋好友，讓大家都能遠離脂肪肝，健康生活。

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