如何自我控制強迫症

　　如何自我控制強迫症?說到常見的心理障礙疾病就不得不提強迫症，強迫症在生活中是一種非常常見的疾病，很多強迫症患者在生活中都會有思想上和行動上的強迫感受，強迫症的危害主要體現在患者根本無法做出正確的判斷，受到強迫症的困擾危害巨大，因此自我控制強迫症很有必要，下面小編為大家詳細介紹。

　　如何自我控制強迫症?自我控制強迫症的方法主要有以下幾種：

　　一、震驚抑制法：用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅除。多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。這是自我控制強迫症的方法之一。

　　二、自我控制強迫症的方法主要有轉移注意力：家人要鼓勵強迫症的患者多參加集體活動，多與外界接觸，培養患者多方面的興趣愛好，如唱歌、跳舞、聽音樂、打球、跑步等，以建立新的大腦興奮灶去抑制強迫症狀的興奮灶，轉移對強迫症狀的高度注意力，這樣可大大促進病情的恢復。

　　三、宣洩不快感：人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。

　　強迫症發作之後患者總是受到強迫性思維的影響，這種強迫症還嚴重影響患者的人際關係，使患者無法做過上正常生活。瞭解強迫症的治療方法之後一定要儘早對強迫症進行治療才行。上文為大家介紹的這些自我控制的方法對強迫症的治療可以起到很好的促進作用，希望大家可以早日擺脫強迫症的發作困擾。