如何預防和治療腰肌勞損？

　　腰肌勞損治療較困難，重在預防。一旦得了腰肌勞損，應採取包括改善勞動姿勢、改善勞動條件、腰背肌鍛鍊等綜合治療措施，不能單靠藥物。

　1、避免腰肌長期處於高張力狀態 如勞損原因為工作姿勢關係，應針對原因改變勞動條件或勞動姿勢，注意勞動節奏性。每間隔1~2小時做一些保健體操或腰部活動，避免腰肌長期處於高張力狀態。

　2、注意腰部保暖 在平時生活中注意腰部的保暖，並避免長時間處於空調環境中。

　　3、改善區域性血液迴圈 利用按摩、牽引、理療等方法，緩解肌肉痙攣，改善區域性血液迴圈。

　4、加強腰肌鍛鍊 平時注意以增強骶棘肌為主的腰肌鍛鍊，透過增強肌力來代償病變組織的功能，促使疾病早日康復。

5、區域性封閉治療 對有明顯侷限性壓痛的病人可採取區域性封閉治療，每5~7天一次，3~4次為一個療程，有一定的療效。

　6、止痛解痙藥物的應用 對疼痛嚴重者可適當應用止痛解痙藥物，但勿長期使用，以免形成依賴性或降低療效。傷溼止痛膏、紅花油等外用亦有一定的效果。

7、佩戴腰圍 疼痛重者工作時可佩帶腰圍，減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，做腰背肌及腹肌鍛鍊。

　8、其他 應用上述方法仍不能緩解者，應暫停工作或暫改換工作，作短期療養，以利康復。