輕度脂肪肝應如何調理

輕度脂肪肝大多無不適症狀，常常在體檢時發現，多與飲食習慣、肥胖、酗酒或者肝炎等有關，是脂肪肝的早期，若能及時科學治療，是可以完全康復，那輕度脂肪肝該怎麼治療調理呢？

一、去除病因

任何疾病的治療都講究從病因對症處理，脂肪肝也同樣，早期就要及時消除病因，如減輕肥胖、控制感染，停用對肝有損傷的藥物、限制飲酒、積極治療糖尿病、調整飲食結構（低脂飲食）等。

二、飲食療法

飲食療法對於輕度脂肪肝是最基礎有效的治療方式。進食以高蛋白、低糖、低脂肪為宜，並控制熱量。長期堅持飲食調節，配合適當的運動，是可以使細胞內沉澱的脂肪減少，肝功能恢復正常。

1、多吃新鮮的蔬菜水果。因其富含多種維生素，可以加速肝細胞修復。

2、進食高纖維素的食物。因其能加速膽固醇的排洩，降低血脂。這類物質主要存在於植物的葉、莖、根的細胞壁內。

3、有利於降脂的食物：酸奶、大蒜、洋蔥、蘿蔔、芹菜、香菇、海帶、黑木耳、山楂、綠豆、蘋果、紅棗、燕麥、魔芋、烏龍茶、花粉、海藻、螺旋藻等，可以多進食。

4、立即戒酒。避免可樂、雪碧等高糖飲料。可以喝些獼猴桃或山楂飲料，綠茶等。酒精對肝臟有直接損傷作用，影響細胞對脂肪的利用而導致脂肪堆積，加重脂肪肝。

5、忌食動物油、動物內臟、油炸食品、忌含酒精飲料、咖啡和煙等。限制蛋黃、蟹黃、魷魚、魚卵等高膽固醇食物。

三、運動療法

運動療法是緩解脂肪肝的措施之一。透過有氧運動，降脂減肥，有利於促進肝內脂肪消退，恢復肝功能；既健康又安全。可以選擇的運動方式有：慢跑、快走、爬山、騎腳踏車、跳舞、健身操、打羽毛球、游泳等。每次運動時間以30分鐘以上為佳，每週3~5天。