女性如何避免乳腺增生

隨著社會的競爭日益加強，不管是作為男性還是女性，生活壓力都是十分巨大的，導致自身的身體健康不斷被忽視，疾病也隨著而來。據相關專家表示，婦科疾病在女性中病發率高達百分之90，意味著大部分的女性都患有婦科疾病。其實，比較常見的婦科疾病就有乳腺增生，很多女性朋友都不瞭解這種病情，更是無從下手去進行治療和預防，那麼，我們應該怎樣去進行預防呢？

1、乳腺增生是一種比較高發的女性疾病，大部分的女性購會出現不同程度的乳腺增生，並且近幾年來，患病人群還在不斷上升。所以，做好乳腺增生的預防工作，對於女性的身健康有著非常重要的作用。

2、要注意日常的飲食習慣，儘量避免吃一些油炸食品，動物內臟，過於甜膩的東西，預防身體脂肪堆積過多。平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果和一些粗糧穀物，增加維生素，增強抵抗力。

3、然後，要保持有規律的生活，注意勞逸結合，減少內分泌失調的情況，多喝水，少吃一些生冷食物，保持大便通暢減少乳房脹痛的情況。同時也要控制情緒，避免大幅度的情緒波動，導致神經受到刺激。

想要預防乳腺增生，在平時也要多參加體育鍛煉，防止身體肥胖和提高免疫力。養成良好的身體檢查情況，定期複查，保持身體健康狀態。根據自身去情況制定合理的治療方案。

1、預防乳腺增生由從飲食上入手。要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、預防乳腺增生要做到有規律的生活，平時工作和學習要避免太勞累，要注意應該勞逸結合，同時要保持性生活的和諧。這樣友誼助於調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。平時還應多運動，提高自身的免疫力。

3、預防乳腺增生要禁止濫用一些避孕藥以及含雌激素的美容護膚用品，不要吃用雌激素餵養的雞、牛肉。避免人流，產婦應採用母乳餵養，能防患於未然。同時要自我檢查和定期複查。