生活中緩解痛經有什麼方法

核心提示: 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使女性神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t->

幾乎每位女性朋友都或輕或重的伴有痛經現象，嚴重的患者就屬於一種疾病了，如果只是偶爾有痛經的情況，可以透過日常的飲食和經期注意事項進行調節，一般在月經的第一天到第二天疼痛會比較嚴重，在生活中有很多小方法可以緩解痛經。

　1.喝酸奶和牛奶

月經來的前幾天喝酸奶和牛奶有助於減輕痛經症狀，由於經期子宮肌肉收縮較嚴重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩神經，減緩緊張、疼痛感。

2.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使女性神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。

　3.保持溫暖

女性經期應注意保暖，避免著涼。有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低。經期保持身體暖和，應多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　4.泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。注意沐浴完畢將身體擦乾，避免著涼。

如果透過以上的方法不能很好的緩解痛經現象，應該及時的到醫院進行檢查和治療，因為這種現象往往是很多疾病的象徵，及時治療可以避免很多危害的發生，長期痛經還會導致女性不孕。