輕度抑鬱症疾病的具體表現
輕度抑鬱症疾病的病因較多,已經有很多的人觸及到了該病,嚴重的傷害了他們的身心健康,我們要提防輕度抑鬱症的出現,而且要將這種疾病帶來的症狀表現重視起來,往下看為朋友們介紹一下輕度抑鬱症疾病的症狀是什麼呢。
輕度抑鬱症的症狀:
一、出現睡眠障礙:輕度抑鬱症的表現會出現頑固持久、久治難愈的以失眠為中心睡眠障礙,不經抗鬱劑治療,不瞭解其抑鬱症本質,則無法解除睡眠障礙。
二、存在“內苦外樂”的症狀:輕度抑鬱症的表現包括病人在舉止儀表、言談接觸,外表看來無異常表現,如不深入地做精神檢查和心理測定,忽視精神抑鬱的實質,甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定,可發現患者內心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠,多種軀體不適等徵象。
三、情緒容易出現低落:輕度抑鬱症的表現以心境低落,興趣和愉快感喪失,容易疲勞,如果無緣無故地持久兩週以上,甚至數月不見好轉,通常被視為輕度抑鬱症最典型的症狀。
四、社會功能下降:大中小學生可以出現以學習困難為主症各種學習障礙症狀。學習成績突然下降,聽不進考不出,被家長和老師誤認為思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態,無法勝任原本非常熟練的工作,思維能力下降,這也是輕度抑鬱症的表現。
輕度抑鬱症的治療:
一、增強自信心,做情緒的主人。人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒,並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉,要學會容忍,培養堅忍的毅力,用積極進取精神取代消極思想意識,把事情看透,心胸開闊,情緒就能保持穩定,這是首要的輕度抑鬱症的自我調節方法。
二、多與人交往,擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要,會習慣的把自己視為社會的一員,並希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人,無私奉獻自己的一片愛心時,你會欣喜地發現,你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來,孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重,輕度抑鬱症的自我調節方法包括這一種。
三、做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手,或者再尋找其他成功的機會,有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等,另外,生活正常規律化也很重要,儘量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉,參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益於人的精神健康,這也是輕度抑鬱症的自我調節方法。
我們認識相關的內容後,瞭解到了輕度抑鬱症的症狀表現是什麼了,當前來看較多的原因可以引起輕度抑鬱症的出現,將會給患者的健康方面帶來了傷害,提醒朋友們應當多警惕抑鬱症的出現,而且要將這種疾病的症狀加以關注才行。
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