輕度抑鬱症疾病的具體表現

輕度抑鬱症疾病的病因較多，已經有很多的人觸及到了該病，嚴重的傷害了他們的身心健康，我們要提防輕度抑鬱症的出現，而且要將這種疾病帶來的症狀表現重視起來，往下看為朋友們介紹一下輕度抑鬱症疾病的症狀是什麼呢。

輕度抑鬱症的症狀：

一、出現睡眠障礙：輕度抑鬱症的表現會出現頑固持久、久治難愈的以失眠為中心睡眠障礙，不經抗鬱劑治療，不瞭解其抑鬱症本質，則無法解除睡眠障礙。

二、存在“內苦外樂”的症狀：輕度抑鬱症的表現包括病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑鬱的實質，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發現患者內心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠，多種軀體不適等徵象。

三、情緒容易出現低落：輕度抑鬱症的表現以心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，如果無緣無故地持久兩週以上，甚至數月不見好轉，通常被視為輕度抑鬱症最典型的症狀。

四、社會功能下降：大中小學生可以出現以學習困難為主症各種學習障礙症狀。學習成績突然下降，聽不進考不出，被家長和老師誤認為思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降，這也是輕度抑鬱症的表現。

輕度抑鬱症的治療：

一、增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉，要學會容忍，培養堅忍的毅力，用積極進取精神取代消極思想意識，把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定，這是首要的輕度抑鬱症的自我調節方法。

二、多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來，孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重，輕度抑鬱症的自我調節方法包括這一種。

三、做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，另外，生活正常規律化也很重要，儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉，參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康，這也是輕度抑鬱症的自我調節方法。

我們認識相關的內容後，瞭解到了輕度抑鬱症的症狀表現是什麼了，當前來看較多的原因可以引起輕度抑鬱症的出現，將會給患者的健康方面帶來了傷害，提醒朋友們應當多警惕抑鬱症的出現，而且要將這種疾病的症狀加以關注才行。