肩胛骨肌肉粘連怎麼治
肌肉粘連相當於中醫的筋結,肩部受風寒溼邪侵襲,容易引起肩周炎,尤其50歲左右的人發病率最高,故又稱”五十肩”。輕則表現為患側肩部一處或幾處疼痛不適,重則由於肩關節周圍肌肉明顯痙攣,使手不能梳頭,甚至不能穿衣服。預防肩周炎,最理想又簡單的方法是平時注意肩部保暖,防止風寒溼邪侵襲。首先,對肌肉粘連的程度做一個全面的檢查,最好去大一些的醫院,詳細地瞭解肌肉粘連的部位、面積、是否有新生肌腱等等情況,以及做常規的血液化驗,瞭解血液中各種蛋白、蛋白酶的情況。很多大醫院的醫生,會根據以上的檢查資料給病人一些有針對性的物理康復建議。開始階段是癒合性訓練,主要是讓受損的肌肉組織癒合傷口和創面;然後使肌肉功能恢復性訓練,逐漸的恢復肌肉的纖維組織,包括纖維組織的條理性、彈性、血液攜氧量、飽和度等;最後階段是肌肉的粘連面清晰訓練,這個階段主要是透過配合器械訓練,增加肌肉的耐力和拉伸的張度,逐漸使粘連的肌肉自然分離,恢復到受傷前的狀態。
可以採用下面的復健方法:
1、面對牆壁而立,雙手爬牆,爭取高度每天上升。
2、手指對叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上託舉。
3、雙手在身後相握,手背緊貼腰背,儘量上提,以碰到肩胛骨為度。
4、患側手搭對側肩膀,以健側手推患側肘摸背部。上述鍛鍊可從不同方向活動肩關節與韌帶,逐步恢復其功能。
5、每天早晨掄胳膊。正掄40下,反掄40下,兩臂各掄一遍
希望這些簡單的方法可以幫助到有需要的朋友。
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