焦慮失眠怎麼治頭暈

焦慮引起失眠後要學會自我心理減壓釋放掉自己焦慮的情緒，要安排好自己的作息時間並且要嚴格來執行早休息早入睡，晚餐要清淡吃個七分飽足已吃有助於睡眠的食物，用其他的事情分散掉自己的焦慮情緒轉移走，最後還可以服用藥物來幫助睡眠，要聽從醫生的安排。

人們有時會有焦慮的情緒出現，只是有些人比較輕微他自己就化解了情緒，但是有些人就比較嚴重再加上喜歡鑽牛角尖就容易由焦慮引起失眠的症狀出現。

1、學會自我心理減壓：大多數焦慮都是來自於工作和生活上的壓力造成的，使自己變得非常煩躁不安，失眠，這個時候可以找個傾訴物件來個一吐為快，或者是大哭一場，都是可以釋放壓力的。

2、晚餐要以清淡為好：晚上就不要吃的過於好了，當吃的太飽，往往在睡覺前這些食物都還不能消化完，那是會直接影響到睡眠的，胃腸道都還在運作怎麼可能睡得著呢？焦慮引起失眠可以吃些利於睡眠的食物，如香蕉，蘋果，麵包，小米粥，饃饃，紅棗，葵花籽，牛奶，核桃，玉米還有少量紅酒等。就算是在白天也要減少喝含有咖啡因的飲品。

3、安排好自己的作息時間：一定要堅持每天晚上在十點前準備睡覺，切不可睡不著就拖延到半夜才睡、因為在床上躺著，自然而然身體就放鬆下來了，就算不能馬上入睡也能讓心情平靜下來，隨著長時間的習慣養成，可能在不經意間就睡著了，在睡覺時關掉手機，關掉室內的燈。在一個黑暗安靜的環境下入睡。

4、用其他的事情來分散自己焦慮的情緒：我們每個人都是有感情的，所以自然也就會有情緒，當焦慮的情緒出現的時候，做一些其他的事情來分散掉不好的情緒，比如唱歌，看一本有內涵的書，看一部喜劇電影，聽輕音樂。

5，藥物幫助睡眠：當焦慮引起失眠的時候，我們可以透過藥物來幫助睡眠，當然這個是要在醫生允許的情況下服用藥物。不可自己擅自加藥量。