預防失眠最好方法

失眠在生活中時常發生，有的人可能是短暫性的，但是有一部分人確實長時間失眠，嚴重影響個人的身體狀況，對於每天要上班的人而言，更是一種折磨，每天拖著疲憊的身軀做事，那麼，預防失眠最好方法有哪些>預防失眠最好方法是什麼

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的，記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負面情緒，因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

怎樣克服失眠和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆，如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

晚上7點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。

怎樣克服失眠或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然後馬上進被窩。

透過我們的介紹相信大家對這個問題有了更多的瞭解，睡眠是調節人體的重要手段，更是恢復身體能力的最好藥方，因此保障睡眠是人生最重要的一個課程。我們建議大家多注意鍛鍊身體，調節好生活作息時間。