改善男人效能力 他只用了這幾個方法
良好的效能力是男子漢的重要標誌之一，而平日一些小改變就能幫男性提升效能力，那麼如何改善男人效能力?改善男人效能力的方法有哪些?
良好的效能力是男子漢的重要標誌之一，然而並非每個男人都能在外強悍，對內也“兇勐”，下面小編就為你介紹幾個能有效改善男人效能力的方法，希望能幫助到你。
如何改善男人效能力
1、治療打鼾
打鼾的行為很讓女性厭惡，其實也是一種身體不好的表現。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常執行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2、吃深色水果
多吃水果對人體有好處，尤其是科學的搭配每天的水果營養，這會讓男人補充許多事物不具備的維生素。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
3、練習提肛
一項研究發現，鍛鍊盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閒暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
4、堅決戒菸
吸菸有害健康，相信吸菸的危害大家從小已經瞭解不少。吸菸會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男效能在50歲前戒菸，那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
5、吃點黑巧克力
人類天性喜歡甜的東西，因此巧克力讓許多人都比較喜歡。而黑巧克力雖然甜味不夠卻有足夠的熱能。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
6、檢查藥物
男人上了一定的歲數，難免會發生一些疾病，這時候就需要透過藥物來治療，然而藥物是把“雙刃劍”。在治療疾病的時候帶來的副作用也不可忽視。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時諮詢醫生，進行調整。
7、靜心鍛鍊
“身體是革命的本錢”。男人要激發性慾不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。
8、減去腹部脂肪
肥胖的男人，效能力肯定不是太好。而肥胖男人身體裡最不缺的就是脂肪，過多的脂肪實乃健康殺手，也是使男性效能力下降的重要塬因之一。也腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性慾降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，效能力就能明顯有所改善。
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