如何才能預防骨關節炎？

本病多發於中老年朋友負重的關節，故對於中老年人應做好以下方面的事情：

1.控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於本病的治療。

2.避免長時間站立及長距離行走。因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。

3. 及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

4.補鈣。應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品(如鮮奶、酸奶、乳酪)、豆製品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對鈣離子吸收能成倍增加。

5.堅持適量體育鍛煉，防止 骨質疏鬆。有規律的運動能夠透過加強肌肉，肌腱和韌帶的支援作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生。

6. 注意關節保暖。這一點對於預防骨關節病也很重要。關節受涼常誘發本病的發生。

老人們在預防骨關節炎的過程中，要注意好以上6方面的護理知識。希望上面的介紹對您有一定幫助，出現骨科病症，選擇正規的骨科醫院進行治療，祝您早日康復