怎樣治療潔癖和強迫症

要想知道潔癖強迫症的自我治療方法，首先要了解潔癖強迫症是屬於心理問題，潔癖強迫症的自我治療關鍵在方法，方法比講道理重要，大道理潔癖強迫症患者都懂，但卻控制不住這種潔癖的心理模式，只要找對方法，潔癖強迫症完全可以走出來的。那麼有沒有快速有效治療潔癖強迫症的自我治療方法呢，以下便是潔癖強迫症的自我治療方法。

潔癖強迫症的自我治療方法一、保持平等心。

得了潔癖強迫症，要想擺脫這種症狀，就應該學會保持一種平等心，透過亦止法“亦是如此”的練習方法，可以有效阻斷強迫思維，進而做到順其自然。這樣就可以在產生強迫的時候，保持平等心，如此強迫的衝動就會慢慢停止，假以時日練習，強迫的症狀也就會慢慢消失，也就能夠治療潔癖強迫症。

潔癖強迫症的自我治療方法二、完善心理模式。

得了潔癖強迫症，在一定程度上是因為心理模式陷入了一種怪圈，過分愛乾淨，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。透過“觀息法”的練習就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔淨的心理怪圈，迴歸內心平衡。這樣潔癖強迫症的心理模式就會被改變，達到順其自然，不糾纏的心。

潔癖強迫症的自我治療方法三步法三、擴充套件閱讀，增強自信。

得了潔癖強迫症，跟缺乏自信心有一定的關係，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產生害怕的心理，也就透過產生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫症有益的文章和書籍。

如能完成以上潔癖強迫症的自我治療方法三步法的行動計劃，一定可以擺脫潔癖強迫症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出潔癖強迫症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。