春節5招預防脂肪肝最靠譜

2012的春節又要到了，要問這期間該預防哪些疾病發生，那一定是脂肪肝、酒精肝。不用多解釋，你也一定知道為什麼是這兩位了，過年走親訪友，飯局上少不了的酒和肉，吃多喝多了，又不運動必然會導致酒精肝、脂肪肝。

中醫養生：春節5招預防脂肪肝最靠譜

1、早餐不可少

你知道嗎？透過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。

在這裡推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐裡解決。

2、一定一定要運動

你是否認為常常在給自己找藉口：鍛鍊多了會長肌肉，長了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛鍊。或是春節忙，沒時間運動，這些通通是藉口！所以，放下那些不著調的藉口，動起來吧。讓身體瘦的又美又健康。

3、不同身材選擇不同的運動方式

即使是春節也不忘運動哦。既然有氧運動能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習動感單車？如果你是肌肉型身材，有氧運動只會讓你變成肌肉女，但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同型別的身材要做不同的運動才行。

4、排毒很重要

我們的身體會不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會讓你的小腹變大、面板暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒！推薦一個很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一隻水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯的排毒食品。

5、必須保證每天8小時的睡眠

研究表明，每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間，這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。