冬季咽炎的日常保健措施

　　慢性咽炎是常見的咽喉疾病，菸酒刺激、生活習慣不佳、相關疾病未得到及時有效治療等因素是其高發的重要原因。慢性咽炎不僅會使患者出現咽喉腫痛、有異物感等咽部不適感，遷延治療還會誘發許多嚴重併發症，因此，為避免慢性咽炎帶來嚴重危害，患者朋友要注意日常護理保健。

　　1、合理飲食

　　吃飯要保證時間和質量，如長時間飢餓，或暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃穀物麵食，長期下去，可導致體內營養失衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞嚥，粗糙飯糰使咽部負擔加重，炎症難以消除，並容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜，加重炎症。

　　2、堅持鍛鍊

　　平時生活要有規律，勞逸結合，養成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。

　　3、預防感冒

　　傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發作的主要原因之一,而且發病率很高.因此,應注意天氣的冷暖變化,隨時增減衣服,活動出汗後不要馬上到陰冷地方，或吹風、衝冷水澡。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在感冒流行季節，儘量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

　　4、規律生活

　　現在人的生活節奏加快，人際關係複雜，經常處於疲勞、精神緊張狀態，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

　　5、改善周邊環境

　　改善周邊的環境環境是引發慢性咽炎很重要的一個因素，因此大家要特別注意周圍的環境，結合裝置的改造,減少粉塵,有害氣體對身體的刺激。

　　6、及時用藥

　　在急性發作時要及時用藥很多時候咽炎會出現急性發作，此時就要及時進行治療了，採用一些抗菌藥物進行治療,勿使急性咽喉炎轉為慢性,在慢性期抗菌藥物一般是不需要的;防止鄰近器官的感染及時治療鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。

　　7、適當控制用嗓

　　適當控制用嗓，如果過度的使用嗓子很容易引發炎症，比如說歌手，講師都是慢性咽炎的多發群體。因此一旦要合理適度用嗓。

　　8、注意口腔衛生

　　注意口腔衛生，另外還要注意個人衛生，勤洗手，養成良好的生活習慣，早晚可用淡鹽水漱口，防止過度用嗓。

　　9、禁菸禁酒

　　得了慢性咽炎後，患者應做到禁菸禁酒。因為煙為辛熱之魁，酒為溼熱之最，吸菸喝酒對咽喉部危害極大。當慢性咽炎發作時，患者朋友要適當禁聲，避免過度用嗓，戒除菸酒嗜好，積極治療鄰近器官病變。

求醫網溫馨提示：慢性咽炎患者應保持良好的飲食習慣，主要以清淡為主，凡姜椒芥蒜及一切辛辣刺激的溫熱食物都會對咽部黏膜造成損傷，應儘量避免吃這類食物，多吃一些含維生素C的水果及蔬菜。

　　【參考文獻《咽炎防治問答》《專家解答咽喉炎》《小病不求醫》】