頻繁遺精應該做這些運動

遺精現象對於男性的影響比較嚴重，必須及時到醫院進行全面檢查，排除其他的疾病因素之後，再進行專業的手段進行治療，然而疾病的發生，會給男性患者帶來非常大的心理折磨，可以透過運動來進行緩解，那麼，哪些運動能夠治療男性遺精呢？

1、自我按摩法：

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），透過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

2、靜力半蹲站樁法：

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

3、冷水沖洗法：

在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法：

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

5、仰臥收腹臂腿上舉法：

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

溫馨提示，男性在出現遺精症狀之後，除了及時的調節好心理的因素之外，還需要特別注意掌握正確的運動方式，也可以透過上面的一些運動按摩方式，堅持做好有效的運動，都能夠及時增強抵抗能力，但是一定要根據自己的體質找對方法。