緩和痛經方法之穴位按摩法

1、揉按太沖穴

按摩方法：

用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

功效：

中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

2、點按足三里

按摩方法：

足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

功效：

“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：

雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：

小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微迴圈，調經止痛。

4、點揉子宮穴

按摩方法：

子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，

功效：

具有活血化瘀、理氣止痛的作用。