什麼方法可以預防骨質增生呢

骨質增生是一種發病率特別高的骨科疾病，當我們患上該病以後，就會出現骨骼彎曲的情況，病情嚴重的患者，還會伴有嚴重的疼痛，所以該病給我患者的生活帶來了很大的影響，我們需要做好預防工作，這樣才能減少該病發生。

一、適量的體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

二、關節受到損傷要及時治療

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

三、避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

四、保持適當的體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

骨質增生的預防工作是非常重要的，所以朋友們一定要重視起來，平時做一些預防方面的工作，這樣可以避免該病的發生，還要多注意一定不要讓骨頭遭受到風寒，特別是在寒冷的冬季，要注意保暖，平時的飲食也要營養一些。