預防頸椎病要注意哪些生活細節

　　我們大家都知道，炎熱的夏季，有很多朋友為了解暑，而把空調開到很低的溫度，久而久之，就出現了頸椎病的一些症狀表現，由此可見，要想預防頸椎病這種疾病，必須要從生活中一點一滴的小事做起，下面就為大家介紹一下預防頸椎病要注意哪些生活細節。

　　坐姿正確 :：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　以上就是為大家介紹的預防頸椎病需要注意的生活細節有哪些，看了上面的文章，我們瞭解到，要想有效地預防頸椎病這種疾病，應該避免枕頭過高、過低或過硬。除此之外，最重要的一點就是，我們大家在工作和學習時，一定要改掉不正確的坐姿。