肩周炎的自我鍛鍊誤區

　　大家對肩周炎都不陌生，肩周炎是指肩關節向各個方向的功能活動均有不同程度的受限，患者不僅要積極治療，也可做些自我鍛鍊，但是往往在自我鍛鍊中會有一些誤區！

　　肩周炎自我鍛鍊中的誤區：

誤區之一：“肩部疼痛後要用力鍛鍊，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發展到動不了的地步”。結果是越鍛鍊，損傷越來越厲害，疼痛也會越發加重。

誤區之二：“肩周炎疼痛時，儘量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最後發展為真正的“凍結肩”。

正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣，如避擴音重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規的醫院（康復科、針灸科、或者疼痛科）進行治療後，再進行適當的鍛鍊才是正確的做法。

小編提示：透過上方的介紹相信肩周炎患者對如何自我鍛鍊修復也有了一定的瞭解，只要正確的堅持鍛鍊一定能夠早日康復！