預防便秘的措施有哪些?

????? 便秘在生活中是非常常見的，便秘雖然不是什麼大的疾病，但是經常性的便秘使得人非常難受。所以大家一定要注意採取一些措施預防便秘。那麼預防便秘有哪些措施呢?下面是一些平時應該注意的問題，大家應該注意一下：

　　所謂便秘，是指大便次數比正常情況減少，或排便不順暢甚至很費勁。醫學上對便秘有一個明確的界定，凡大便間隔超過72小時或者大便硬結、排便困難、排便時間超過半小時者，則稱為便秘。那麼，便秘是怎樣發生的呢?

　　一、飲食結構不合理。食物過於精細及食物纖維攝入不足，致使腸道運動功能減弱，使糞便在腸道中停留時間過長，從而導致便秘的發生。

　　二、生活習慣不合理。工作之餘或飯後不注意活動，使胃腸的消化功能和運動功能不斷減弱，易發生便秘。

　　三、排便習慣不良。平時不注意養成良好的排便習慣，久而久之，則出現排便困難，導致便秘。還有一些人一有大便困難便吃瀉藥，造成腸道的運動功能紊亂，降低了直腸對糞便反射的感受性，也是發生便秘的一個原因。

　　四、胃腸機能衰退。老年的便秘往往胃腸道的組織細胞的衰退有關。人到老年之後，胃腸分泌功能減弱，腸壁上的肌肉發生萎縮，腸道運動功能下降，腸道對糞便的推動力減弱，從而使排便費力，排便時間延長。

　　五、藥源性便秘。長期服用某些藥物也是造成便秘的重要因素之一。臨床觀察表明，經常服用鎮靜劑、鐵製劑、利尿劑、瀉藥等均可引起便秘。

　　六、腸道疾病。患有痔瘡、腸道憩室、腸腔狹窄等疾病時也可引起便秘。

　　透過以上的介紹相信大家一定對於便秘的預防有了一定的瞭解，所以大家要是經常出現便秘的情況就要注意一些生活習慣。便秘患者也要注意自己的飲食均衡，良好的飲食習慣對於疾病的預防是非常重要的。所以大家要保持一個好的飲食狀態。