介紹胃下垂的預防方法

胃下垂已發展成了比較多見的一種疾病，給患者的正常生活帶來了嚴重的影響與痛苦，因此，在生活中預防胃下垂是十分必要的，也是非常重要的，要預防它，就要在平常的生活中多加鍛鍊身體，更要保持規律的飲食，下面，就為我們介紹了有關胃下垂的預防方法。

　1、仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

2、仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

3、仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭儘量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做 10～20次。

　4、仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部儘量向上抬，停兩三秒鐘後放下，每天早晚各做 5～10次。

　5、舉腿運動：仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床 20～30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘 ，然後還原做第二次，早晚各做10～20次。

對於以上對胃下垂預防措施的詳細介紹，我們瞭解了多加的鍛鍊對於胃下垂患者是有很多幫助的，對於我們自身來說，也要做到經常鍛鍊，加強身體素質，並要根據自身的身體狀況做好胃下垂的預防工作，堅持做好鍛鍊，保持練好的飲食規律，真正杜絕胃下垂的發生。