久坐可引起糖尿病白領怎麼做好預防工作

現如今，上班族不僅工作壓力大，還沒時間進行運動。時間一長身體可能會出現各種各樣的問題，甚至有些人因此而患上糖尿病。下面我們就來了解下糖尿病：

久坐會患糖尿病嗎？

研究發現，人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風險會顯著提高。糖尿病危險因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病三高等，平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是高危人群，小孩坐得太久也可能引發慢性病。

對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛鍊能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關專家建議，每天坐的時間不超過4小時，應經常起來活動。換句話說，如果你今天坐在椅子上超過6小時，你必須每天達到至少3點5小時以上的運動量，而這幾乎不可能如願以償。

白領需當心糖尿病四誘因

遺傳因素：糖尿病具有家族遺傳易感性。但這種遺傳性尚需外界因素的作用，這些因素主要包括肥胖、體力活動減少、飲食結構不合理、病毒感染等。

肥胖：肥胖是糖尿病發病的重要原因。這是因為肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，導致胰島素作用受阻，引發胰島素抵抗。

飲食結構：高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。所以，飲食要多樣化，以保持營養平衡，避免營養過剩。

活動不足：體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管併發症。因此體力活動減少已成為2型糖尿病發病的重要因素。

白領如何預防糖尿病？

白領易得糖尿病與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處於高應激的環境中，心情被競爭的環境激發，往往處於緊張、焦慮之中，人體分泌很多的應激激素。為此，放鬆心情，緩解壓力，可以讓白領遠離糖尿病。