怎麼預防頸椎病腰椎病

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。

腰椎病：腰椎病又稱為是腰椎間盤髓核突出症，它屬於椎體之間的纖維環破壞之後髓核突出壓迫脊神經根造成的腿痛的一種常見病，青壯年人群多發，且男性病人多於女性病人。大部分病人都是因為存在不同程度的外傷史而造成的腰椎病。最基本的病因就是腰椎間盤的退行性改變，正常的椎間盤是富有彈性和韌性的，抗壓能力比較強。但是隨著年齡的增長，椎間盤逐漸開始退變，髓核的含水量不斷降低，椎間盤的彈性與抗負荷能力也逐漸減退了，在各種負荷作用之下，椎間盤就容易在受力最大的位置，由裡向外產生裂隙，再加上其他因素就容易誘發纖維環的破裂，進而髓核組織出現突出或脫出。

怎麼預防頸椎病，腰椎病：

一、注意飲食

對於腰椎病的患者來說，飲食方面也是很重要的，要養成一個良好的飲食習慣，可以多吃一些調理氣血的食物，例如木耳等。

二、避免體力勞動

腰椎病的病人要避免進行一些體力重的勞動的問題，不要去搬一些重物，在進行彎腰的時候要注意幅度的問題。

三、適當運動

生命在於運動，健康在於運動，運動對腰椎病病人的病情很是有利，但是如果運動過量或是做不適當的運動都有可能誘發腰椎病和頸椎病症狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過於激烈，減少下蹲，儘量躺著，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。