降血壓血脂吃什麼最好

現在物質生活越來越豐富，人們在餐桌上往往是攝入過多、營養過剩，導致高血壓、高血脂頻發不斷。想要控制血壓、血脂，除了吃相關的藥物和保健品之外，還有哪些天然食物可以助你一臂之力。

降血壓血脂可以吃的食物有：1、山楂。山楂含山楂酸、酒石酸、檸檬酸等物質，有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯、增加胃液消化酶、降低血壓等作用。2、靈芝、菇類。食用靈芝可降低血清中的膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，減少全血粘度。蘑菇、香菇、平菇等菇類，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。特別是香菇，降膽固醇作用明顯，可防止脂質在動脈壁沉積。3、大蒜。大蒜被稱為“藥用植物中的黃金”.它含有豐富的蒜素，具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓的形成。4、茄子。茄子皮含有豐富的維生素P，可以增加毛細血管的彈性，改善血液迴圈，降低血脂和膽固醇。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能幫助降低血液中的膽固醇。5、海帶。海帶中的碘和鎂元素，能防止防止脂肪在動脈壁沉積。常用海帶燉豆腐食用，有利於降壓。6、核桃。核桃中含有多種脂肪酸，其中80%以上為不飽和脂肪酸，且近一半為亞油酸，具有降低血壓、防治動脈粥樣硬化的作用。7、香菇和黑木耳是素食主義者的最佳選擇，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加熱後，溶解在湯中，達到降血脂的作用。

降血脂的食物有很多，只要你每天堅持，每餐都做到吃飽，不要撐，堅持一段時間，你再檢查的時候，你就會發現，你的血脂降了很多。