男人益氣補腎的飲食方有哪些

豬肝內含有大量鐵質，蛋白質，維生素，肝糖，肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量的吃豬肝有助調理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

 　　男人氣血不足也是很常見的，氣血不足容易導致頭暈頭痛，體抗力差等等，那麼吃什麼補血氣，男人益氣補腎的飲食方有哪些？男人喝什麼湯可以補氣血不足呢？一起跟著小編來看看！

男人益氣補腎的飲食方有哪些？

1.豬肝

豬肝內含有大量鐵質，蛋白質，維生素，肝糖，肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量的吃豬肝有助調理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

2.阿膠

誰說男人不用吃阿膠。事實上，阿膠最早的使用者就是男人，並且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也並非沒有講究。男性補充阿膠等產品時，一定要補補停停，否則會加重血熱，反而對身體不好。

3.香菇

香菇是四大山珍之一，有植物皇后，素中之葷的美稱。對於氣血虧虛，經常乏力的人有調理作用。本草綱目認為，蘑菇可以益腸胃，花壇理氣。

4.山藥

從營養成分上講，山藥是健脾，除溼，補氣，益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧還是胃陰虛，都可以食用。

氣血不足吃什麼？推薦三款補氣血的食譜

一、烏雞補血湯

材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

做法：

1、將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗淨。

2、將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內。

3、將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

二、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。

三、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑2片，鹽少許。

做法：

1、將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片。

2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨。

3、百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。

4、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合。

5、至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。