緩解痛經有五妙招

經常運動適當運動可有效緩解女性痛經症狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助於舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。

減少脂肪的攝取，脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經症狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應儘量少吃脂肪類食物，多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

服用止痛藥，若女性痛經症狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。

中藥泡腳，泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

練習瑜伽，瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地雙臂靠著身體兩側伸直。儘量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。